这篇文章最初发表在数字健康实验室并与许可已经发表在这里。
你怎么模型良好的数字媒体和技术习惯为你的孩子吗?
俗话说,事实胜于雄辩。从我们所知道的从研究,这一概念也适用于数字媒体使用——孩子们观察他们的父母和兄弟姐妹做什么更实质性的影响比被告知要做什么。
但是今天的现实对于大多数父母是它可以挑战模式的行为你想从你的孩子,特别是如果你在家工作。这就是为什么成为榜样是至关重要的第一步是检查和修改自己的媒体使用。这里有一些建议关于如何做到这一点:
对自己诚实对自己的数字媒体使用
COVID-19平凡创造了很多这些习惯对我们所有人。你有没有发现自己滚动购物网站在你讲电话吗?如何当你正在进行一场谈话和你的配偶或孩子做你看平板电脑吗?你doom-scrolling新闻网站在你的手机当你可以在健身房?故意屏幕使用会对你和你的孩子都有很大影响。
注意,试图减轻变焦疲劳
变焦和其他视频聊天程序已经为我们提供了一个更迷人的方式进行会议当人们在不同的位点有缺点。根据一项研究斯坦福大学虚拟人机交互实验室,视频聊天穿我们失望。最好设置健康习惯在视频会议中,像关掉能够看到你自己的形象,从屏幕休息,听音频,或改变设置所以只有演讲者是可见的。这些边界将帮助您减少疲劳和节省更多的能量与你的孩子工作后。
注销
你是否在家里工作,选择一组时间日志的工作设备和应用程序一天,这样你就可以专注于你的家庭,即使这意味着要结束后孩子们上床睡觉。
关闭推送通知在你的手机上
少拿起电话通知意味着更少的诱惑,与你的孩子交流。
把你的手机在“请勿打扰”家庭(你)时间
iphone和安卓手机有能力打开“请勿打扰”,同时允许选择联系人的电话(如一个孩子晚上)的经历。使用此功能来消除干扰在用餐时间,拼车驱动器,任何时候你需要休息一下。
享受的非活动在你的孩子面前
读一本书,花园,做饭,编织,锻炼,修补在车库,有一个朋友在聊天porch-you懂的!显示你的孩子有有趣的方式占用他们的时间,不涉及屏幕。
使良好的屏幕习惯一个家庭的事情
分享媒体的使用协议有你的每一个孩子;设置device-free家庭之夜(认为野餐在公园或在后院,在最喜欢的餐厅吃饭,或在池中);给每个人一个闹钟,设置一个家庭充电区,将所有设备从睡前一个小时醒来后一小时。以来我们都在一起,问其他家长,尤其是那些孩子比你年长一点,什么工作。
作为一名家长和一个儿科医生,我可以很自信地说,当你向你的孩子你有自控能力,掌握数字媒体使用,他们会注意到这一点。
