一位母亲在她完成一天的工作时允许她的学龄孩子玩电子游戏，她说:“内疚整晚都在折磨我。”一位父亲告诉我，当他的孩子在网上被欺负时，他“不知道该怎么办”，这让他觉得自己辜负了女儿。作为一名家长，我亲身体会到，当我们怀疑自己的决定是否对孩子最好时，这种困惑和内疚的感觉是多么强烈。
屏幕和科技已经成为我们呼吸的空气的一部分。我们知道孩子们比以往任何时候都更喜欢上网这家长们感到困惑和担忧关于他们的孩子在数字环境中的参与。有很多声音就屏幕时间限制和技术的潜在危害提出建议，而与此同时，如此多的技术工具和应用程序正在争夺孩子们的注意力;我们很难知道要做什么决定才能帮助我们的孩子健康善良地成长。
养育子女是一门艺术，每个孩子都是独一无二的，有自己的需求和兴趣。我们的目标是数码健康实验室是为家庭提供可获取的信息帮助他们对技术和媒体做出最有利于他们自己和孩子健康的日常决定。我们用科学来指导我们的媒体决策，但它不能提供适用于所有家庭中所有孩子的非黑即白的指导。
父母有独特的地位，可以帮助他们的孩子学习以对他们来说最有成效和最健康的方式浏览屏幕，主动选择何时使用屏幕，同时，有时也有意选择远离屏幕，关闭周围的技术。当主动选择屏幕时，你可以做一些事情让他们做出更健康的选择:
让屏幕时间成为一种共享的体验
- 共同观看媒体，如电视节目和电影，提供了许多教育和建立关系的机会。
- 你可以通过讨论孩子们在屏幕上看到的东西来培养他们的媒体素养。当一个广告出现时，你可以问你的孩子，他们认为这个广告试图让他们做什么，他们认为是谁创造了这个广告，以及它有什么吸引力(或没有)。
- 一起看屏幕的时间可以被用作身体互动的机会。让孩子坐在你身边或你的大腿上。在玩屏幕的时候，利用这个机会互相拥抱、看着对方。
游戏提供成键而且共享应对机会对家庭来说
孩子们喜欢成为专家，喜欢与他人分享他们的专业知识。
- 问问你的孩子他们在玩什么，他们喜欢什么，你是否可以和他们一起玩。你可以让他们教你如何玩，并在玩的过程中问问题。
- 社交游戏为孩子们提供了结交新朋友的机会，并扩大了他们与“现实生活”朋友的联系。你可以让你的孩子把你介绍给他们在网上的朋友，告诉你更多关于他们的事情，以及他们是如何认识的。
探索互动体验
当你不能和孩子一起玩屏幕时，试着选择互动媒体。
- 许多电视节目、电影和应用程序甚至邀请最小的孩子参与故事。他们可能会被要求跟着汉字重复，回答一个问题，做一个积极的动作(比如“像兔子一样跳”或“像我一样跳舞”)，或者跟着唱。这些媒体更吸引人更好地支持孩子的成长健康使用媒体。
有时，健康的媒体使用就像放下屏幕到户外去散步或一起打篮球。来促进更容易的过渡，让你的孩子知道过渡即将来临，让他们引导过渡(例如，让他们关掉电视或按下平板电脑的电源按钮)，然后转向一个新的、有趣的活动。
在我的实践中，我敦促父母相信他们对自己和孩子的了解，从而对媒体和技术做出个性化的决定。作为父母，内疚阻碍了我们不断的进步;只要父母和孩子在一起，总是寻求做出对孩子最有利的选择，就没有必要感到内疚。
迈克尔·里奇博士，医学博士，公共卫生硕士，哈佛医学院兼职儿科副教授，哈佛陈曾熙公共卫生学院社会和行为科学副教授，并在波士顿儿童医院从事青少年医学工作。这位儿科医生、研究员、父亲和电影制作人也是媒体和儿童健康中心的创始人和主任，该中心是第一个以证据为基础的医学项目，旨在解决与数字技术相关的身体、心理和社会健康问题，互动媒体和互联网疾病诊所。
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